http://www.yynice.net

重阳节丨肃杀深秋情绪易波动 这俩动作可疏肝理气

  来源标题:重阳节丨肃杀深秋情绪易波动 这俩动作可疏肝理气

  10月25日是农历九月初九重阳节,“九”在数字中是最大的,有长寿的含义,这天也被称为老人节、敬老节,寄托着人们对老年人健康长寿的祝福。

  北京中医药大学东方医院按摩理疗科主治医师刘杨提醒,此时阳气渐收,阴气渐长,气候干燥,人们起居调摄应与气候变化相适应,“中老年人可根据自己身体情况选择适合的运动,如太极、八段锦、散步等,增强抗病能力。”

  重阳节之后,天气转冷,已不适合秋冻,早晚出门应适当添加衣物,尤其要注意脚部的保暖。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼表示,脚是十二经络的重要起止部位,足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上。脚部离心脏较远,血液流通较少,对温度的变化非常敏锐,尤其对于寒冷的刺激较为敏感,做好脚部的保暖工作,对于保持血液循环和温度、预防感冒都十分重要。

  同时,中老年人还要早卧早起,保持充足的睡眠。“人在睡眠时,机体各系统器官的活动相对减弱,可减少能量的消耗,使得身体能够得到恢复。”刘杨解释道。

  饮食方面,可以多进食一些性平或微温的食物,如糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子等。魏帼指出,“不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物,这些食物虽然能够抵御寒冷,但会助长燥邪损伤人体津液,对健康不利。”

  随着易变的天气,人们也容易出现暴躁易怒等情绪波动,尤其是老年人容易产生垂暮之感,此时应调摄精神,保持乐观向上。刘杨教大家两个动作,平时常做一做可疏肝理气,益气养心。

  一、从腋下的大包穴开始,沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作,来回操作30遍;

  二、以手掌正面拇指根部的大鱼际推擦膻中穴30遍。操作时速度不要太快,以局部微微发热为度。

  10月25日是农历九月初九重阳节,“九”在数字中是最大的,有长寿的含义,这天也被称为老人节、敬老节,寄托着人们对老年人健康长寿的祝福。

  北京中医药大学东方医院按摩理疗科主治医师刘杨提醒,此时阳气渐收,阴气渐长,气候干燥,人们起居调摄应与气候变化相适应,“中老年人可根据自己身体情况选择适合的运动,如太极、八段锦、散步等,增强抗病能力。”

  重阳节之后,天气转冷,已不适合秋冻,早晚出门应适当添加衣物,尤其要注意脚部的保暖。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼表示,脚是十二经络的重要起止部位,足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上。脚部离心脏较远,血液流通较少,对温度的变化非常敏锐,尤其对于寒冷的刺激较为敏感,做好脚部的保暖工作,对于保持血液循环和温度、预防感冒都十分重要。

  同时,中老年人还要早卧早起,保持充足的睡眠。“人在睡眠时,机体各系统器官的活动相对减弱,可减少能量的消耗,使得身体能够得到恢复。”刘杨解释道。

  饮食方面,可以多进食一些性平或微温的食物,如糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子等。魏帼指出,“不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物,这些食物虽然能够抵御寒冷,但会助长燥邪损伤人体津液,对健康不利。”

  随着易变的天气,人们也容易出现暴躁易怒等情绪波动,尤其是老年人容易产生垂暮之感,此时应调摄精神,保持乐观向上。刘杨教大家两个动作,平时常做一做可疏肝理气,益气养心。

  一、从腋下的大包穴开始,沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作,来回操作30遍;

  二、以手掌正面拇指根部的大鱼际推擦膻中穴30遍。操作时速度不要太快,以局部微微发热为度。


【娱乐新闻网】 性感可爱丝袜女郎高清写真/High definition photo of sexy and lovely stockings girl

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。